Mẹo bảo vệ sức khỏe cho thợ nail: Điều ai làm nail lâu năm cũng cần biết

Làm nail lâu năm, ai cũng cần biết điều này: nghề nào cũng có giá của nó, và nghề nail không phải ngoại lệ. Bạn ngồi hàng giờ liền, hít hóa chất mỗi ngày, tay ngâm nước và dung dịch liên tục. Ban đầu thấy không sao, nhưng 5-10 năm sau, cơ thể bắt đầu “đòi nợ”. Hôm nay mình chia sẻ những mẹo vặt thực tế giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà vẫn làm nghề tốt, kiếm tiền đều.

1. Bảo vệ phổi – thứ quan trọng nhất

Acrylic, gel, sơn móng tay, acetone, chất tẩy rửa… tất cả đều bay hơi vào không khí. Ngồi 8 tiếng mỗi ngày trong phòng kín điều hòa nghĩa là bạn đang hít một lượng hóa chất đáng kể. Hồi xưa mình cũng chủ quan, đến khi thấy hay mệt, đau đầu, viêm họng vặt mới giật mình.

Mẹo số 1: Đầu tư khẩu trang đúng chuẩn. Đừng dùng khẩu trang y tế mỏng tang vì chúng chỉ chặn bụi bặm, không lọc hơi hóa chất. Bạn nên dùng khẩu trang N95 hoặc khẩu trang than hoạt tính chuyên dụng. Ban đầu hơi bí, nhưng quen rồi sẽ thấy hoàn toàn ổn, còn hơn là để phổi “ngấm đủ”. Một hộp khẩu trang tốt còn rẻ hơn một lần đi khám phổi.

Mẹo số 2: Mở cửa sổ, bật quạt thông gió. Nếu tiệm có cửa sổ, hãy mở mỗi khi làm việc. Nếu không, lắp máy hút bụi hoặc quạt hút công nghiệp. Đừng để tiệm “kín như bưng” vì điều hòa. Không khí lưu thông tốt giúp bạn và cả khách hàng đều an toàn hơn.

Gợi ý: Bạn có thể tham khảo các loại khẩu trang N95 trên Amazon Úc tại đây.

2. Bảo vệ đôi tay – “cần câu cơm” của bạn

Tay ngâm nước, hóa chất, tiếp xúc với bột acrylic mỗi ngày → da khô, nứt nẻ, viêm da tiếp xúc, thậm chí dị ứng mạn tính. Nhiều thợ nail lớn tuổi phải bỏ nghề vì tay tổn thương quá nặng. Đừng để đến lúc đó mới hối tiếc.

Mẹo số 3: Đeo găng tay khi làm việc nặng. Khi pha chế hóa chất, dọn dẹp, vệ sinh dụng cụ, hãy đeo găng tay nitrile (không nên dùng cao su vì nhiều người dị ứng). Còn khi làm móng cho khách, nếu cần cảm giác tay, bạn có thể đeo găng tay mỏng hoặc ít nhất thoa kem bảo vệ trước.

Mẹo số 4: Dưỡng tay mỗi tối. Trước khi ngủ, rửa tay sạch, thoa kem dưỡng ẩm dày, có thể đeo bao tay cotton mỏng để kem thấm sâu qua đêm. Chỉ 5 phút mỗi tối, sau 1 tháng bạn sẽ thấy da tay cải thiện rõ rệt.

Mẹo số 5: Giảm tiếp xúc trực tiếp với bột acrylic. Khi chà, dũa, hãy dùng cọ và dụng cụ thay vì dùng tay trực tiếp. Hóa chất dính trên da lâu ngày sẽ ngấm vào cơ thể.

3. Bảo vệ cột sống, cổ và vai gáy

Bạn ngồi cúi gằm nhìn tay khách 8 tiếng/ngày → cổ, vai, gáy, lưng dưới đều bị áp lực lớn. Đây là “bệnh nghề nghiệp” gần như 100% thợ nail nào cũng gặp. Đau mỏi cổ vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm… đều có thể xuất phát từ tư thế sai.

Mẹo số 6: Chỉnh ghế và bàn làm việc đúng tầm. Khuỷu tay bạn nên tạo góc 90 độ khi đặt lên bàn. Khách ngồi ở vị trí sao cho tay họ nằm ngang tầm ngực bạn, không cần cúi quá thấp. Hãy dùng gối kê tay cho khách để nâng tay lên.

Mẹo số 7: Đứng dậy vươn vai mỗi 45-60 phút. Đặt báo thức, cứ mỗi tiếng lại đứng lên, duỗi lưng, xoay cổ, vai. Chỉ 1-2 phút thôi nhưng cực kỳ hiệu quả. Đừng “cắm đầu” làm liên tục 4-5 tiếng không nghỉ.

Mẹo số 8: Đầu tư ghế ngồi tốt. Ghế có tựa lưng, có thể chỉnh độ cao, đệm ngồi êm. Ngồi cả ngày trên ghế rẻ tiền, lưng không có điểm tựa → đau lưng là chuyện sớm muộn. Nếu tiệm chưa có điều kiện thay ghế, bạn có thể mua thêm đệm tựa lưng, đệm ngồi để giảm áp lực lên cột sống.

4. Bảo vệ đôi mắt

Nhìn gần liên tục dưới ánh đèn mạnh → mỏi mắt, khô mắt, giảm thị lực về lâu dài. Nhiều thợ nail trẻ tuổi đã phải đeo kính cận từ sớm vì chủ quan.

Mẹo số 9: Chớp mắt thường xuyên, nhìn xa mỗi 20 phút. Quy tắc 20-20-20: cứ 20 phút nhìn vào vật gì đó cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Giúp mắt thư giãn đáng kể.

Mẹo số 10: Dùng kính bảo hộ hoặc kính chống ánh sáng xanh. Nếu bạn thấy mắt thường xuyên mỏi, đỏ, chảy nước mắt, hãy cân nhắc đeo kính khi làm việc. Vừa bảo vệ mắt khỏi bụi hóa chất, vừa giảm mỏi mắt. Đeo kính cận cũng không sao, quan trọng là mắt bạn được bảo vệ.

5. Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi

Làm nghề dịch vụ thường ăn uống thất thường. Nhiều thợ nail vừa làm vừa ăn vội, hoặc nhịn đói cả buổi sáng rồi ăn bù một bữa. Hệ quả: đau dạ dày, thiếu năng lượng, mau mệt.

Mẹo số 11: Ăn nhẹ giữa buổi. Chuẩn bị sẵn trái cây, sữa hạt, bánh mì nguyên cám, các loại hạt… để nhấm nháp giữa giờ. Tránh đồ ngọt, nước có ga vì làm bạn mệt hơn.

Mẹo số 12: Uống đủ nước. Ngồi điều hòa cả ngày → cơ thể mất nước âm thầm. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp đào thải độc tố, giảm khô da, khô mắt.

Mẹo số 13: Ngủ đủ 7-8 tiếng. Cơ thể chỉ phục hồi khi bạn ngủ. Nếu bạn thức khuya liên tục, dù có uống bao nhiêu thuốc bổ cũng không phục hồi nổi. Hãy trân trọng giấc ngủ của mình.

6. Vệ sinh dụng cụ, bảo vệ chính mình và khách

Dụng cụ nail dính máu, mảnh da, vi khuẩn từ tay khách. Nếu không vệ sinh đúng cách, bạn có nguy cơ lây nhiễm viêm gan B, C hoặc các bệnh ngoài da. Đừng chỉ lau qua cồn cho có!

Mẹo số 14: Khử trùng dụng cụ bằng tia UV hoặc dung dịch chuyên dụng. Sau mỗi khách, ngâm dụng cụ vào dung dịch khử trùng đúng thời gian quy định, không phải “nhúng rồi rút”. Nếu lỡ tay làm chảy máu khách, phải vệ sinh kỹ và ngâm dụng cụ lâu hơn.

Mẹo số 15: Đeo khẩu trang khi tiếp xúc với khách có dấu hiệu bệnh hô hấp. Đừng ngại, khách cũng hiểu đây là quy định an toàn.

7. Những thói quen nhỏ nhưng lợi lâu dài

Ngoài những mẹo trên, có vài thói quen nhỏ mình muốn nhắn nhủ bạn:

Tắm ngay sau khi tan ca. Đừng ôm hóa chất về nhà. Tắm rửa sạch sẽ, thay quần áo mới trước khi ôm gia đình.
Dùng máy hút bụi khi dũa móng. Bụi móng tưởng vô hại nhưng hít lâu ngày cũng ảnh hưởng phổi.
Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần. Đừng chờ đến khi đau mới đi khám. Một lần khám tổng quát giúp phát hiện sớm nhiều vấn đề.
Tập thể dục đều đặn. 30 phút mỗi ngày, đi bộ, yoga, bơi lội… giúp xương khớp dẻo dai, tinh thần phấn chấn.

Nếu bạn đang tìm một tấm thảm chống mỏi chân hoặc gối tựa lưng để làm việc thoải mái hơn, có thể tham khảo các sản phẩm trên Amazon Úc ở đây.

Lời kết

Nghề nail là nghề mang lại thu nhập ổn định, giúp nhiều người “đổi đời”. Nhưng chỉ có sức khỏe tốt bạn mới làm nghề lâu dài được. Đừng đánh đổi sức khỏe lấy vài phút tiện lợi. Áp dụng ngay hôm nay một vài mẹo nhỏ ở trên, ngày mai bạn sẽ cảm ơn chính mình.

Làm nail lâu năm, ai cũng cần biết điều này – và giờ thì bạn đã biết rồi đấy. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và thành công với nghề!

Bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám.